Sayur dan Buah yg Buleh Menguatkan Tubuh

Assalammualaikum..

hye2..

:)

dh lame dh rsnye x update blog nie.. bukan nye xde entry yg nak d post kan, ade jew cube d sbbkan masalah2 yg x dpt d elakkan, maka post tersebut bakal berhabuk dalam list leya nie.. huhuhuhu..

kawan2 ape kabar..?? hopefully shat la hndknye yerp.. leya Alhamdulillah dh shat cuma batuk jew masih menguasai diri.. almaklum la, leya nie bukan la jenis yg suke makan ubat dan berpantang.. so x kisah la kan.. huhuhu..

bbalik pada title entry, td lepas class leya baca la 1 paper nie dan ttbe leya jmp 1 bnd yg menarik tuk d kongsi bersama.. jadi, jom kite copy paste article itu.. article mengenai adalah dr sumber HARIAN METRO, SELASA, 26 APRIL 2011..

berikut adalah enam jenis makanan yang terdiri daripada syur-sayuran dan buah-buahan yang boleh diambil untuk mengawal tubuh badan daripada mudah dijangkiti penyakit.

1. SELERI

seleri merupakan sejenis sayur berbatang lembut, kaya dgn zat besi, kalsium, fosforus, sodium, pottassium, magnesium, karotin, vitamin A, B kompleks dan C. Biasanya ia digunakan secara tradisional bagi menurukan tekanan darah tinggi. sayur ini juga d percayai dapat melancarkan perjalanan haid dan mengatasi masalah keputihan. Malah, seleri buleh merawat penyakit kulit seperti jerawat dan ruam.

2. JAMBU BATU

kulit buah dan isi yang keras paling banyak mengandungi vitamin C yang penting utk kesihatan kulit, gigi, gusi dan penyembuh luka. Kekurangan vitamin C bileh menyebabkan penyakit skurvi, masalah gusi dan gigi serta luka tidak sembuh dengan sempurna. Manakala, daun dan bunga jambu batu pula mengandungi vitamin B iaitu pektin sejenis serabut larut yang dapat membantu mengurangkan kolestrol dalam darah, terutama kolestrol jenis tidak baik jenis LDL.

3. BUAH DELIMA

kebiasaanya buah delima sedap d makan segar mahupun d buat jus minuman, sirap dan ada juga yang menjadikannya sebagai salad buah dan sayur serta rojak. Jusnya d minum untuk rawatan demam panas, batuk, ulser dalam mulut dan melawaskan pembuangan air besar. Delima mengandungi tanin, asid sitrik (mempunyai anti oksidan dan kesan antitumor dalam kajian ke atas haiwan), vitamin C dan asid borik yang mempunya kesan antiseptik.

4. BETIK

buah ini mengandungi kalium, kalsium, vitamin A, C dan karpain (berupaya melambatkan degupan jantung, menurukan tekanan darah tinggi, membunuh amoeba dan meransang pembuangan air kecil). Air rebusan betik muda d percayai dapat merawat darah tinggi.

5. DURIAN BELANDA

Di makan mentah bila masak, d buat jus buah dan aiskrim. Ia juga mengandungi fosforus, kalsium, vitamin B dan C. Fosforus penting untuk metabolisme tenaga, penyerapan nutrien, membentuk tulang dan gigi yang shat. Manakala kalsium pula penting bagi pembekuan darah serta mengawal degupan jantung. Ia juga penting kepada wanita yang putus haid bagi menghalang osteoprosis.

6. KUBIS

d percayai kubis mengandungi agen antikanser lebih berbanding dgn sayur-sayuran lain. D samping itu, ia juga d katakan mampu mencegah ulser perut, selain daripada mengandungi anti bakteria bg meningkatkan lagi sistem imunisasi tubuh. Sayur ini biasanya d makan mentah, dimasak mahupun dijadikan sebagai ulam khas bagi kesihatan diri.

sekian..

Not felling well

Assalammualaikum..

hye2..

:)

hr nie hari Jumaat malam.. nothing much to do.. just stay at home, rest the whole day.. still x shat setelah hmpir seminggu x shat.. hehehe..

kawan2 ape kabar lak..?? leya harap sgt2 kawan2 shat yerp.. the important thing, sila la jaga kesihatan kalian.. la nie cuaca x menentu, senang jew demam n x shat klu x berjaga2..

lagi 1, klu x shat tu, rajen2 la makan ubat, bykkan rest, minum air kosong byk2.. dan sila JANGAN JADI mcm leya sbb leya x suke buat bnd2 sume 2.. 2 yg x elok2 tu.. hehehehe.. parents n mber2 leya dh penat dh swuh leya makan ubat, minum air sume tp leya still gak x nak sbb mmg leya x suke.. hehehehehe..

okla kawan2.. sbenarnye xde bnd pown yg nak d celoteh kan pown.. saje gatal2 nak menulis2 entry kat cni..

New Semester

Assalammualaikum..

hye2..

:)

ape kabar readers..?? hopefully shat la hndak nye yerp.. leya..??? leya x bp nak shat la.. :(

sedih2 bile stat new sem, diri x bp shat..

memulakan hari yg baru dgn balik ke shah alam, d hantar oleh abg tersayang, my Along sekitar jam 640pagi.. (thanks along send me to shah alam..) hujan turun dgn lebat nye sewaktu ingin melangkah keluar dr rumah.. hantar adik ke sekolah dahulu sebelum ke shah alam.. (jalan kat area Kajang dh stat jammed)

perjalanan lancar namun ketika melepasi tol rm0.90 dr arah Kajang, jalan tersangat la jammed.. x pernah2 jammed kat c2, pagi td jammed sgt2 jalan kat c2.. jammed nye sehingga ke jalan menuju ke Tasik Selatan.. dan hujan telah pown berhenti..

ketika menghampiri Tol rm1.10 d batu 3 shah alam, kawasan Shah Alam dan Klang menunjukkan "muka sedih" nye dan selang bberapa minit, Shah Alam pown "menangis" yg teramat sgt..

tiba d rumah sewa setelah mengiringi kepulangan Along tersayang ke Kajang.. duk relax2 d rumah kerana sekitar kawasan masih lagi bermuram durja hingga ke hampir ke tgh hari.. sebelum bergerak ke UNISEL tuk menyalin jadual class for this sem, leya tdo dl sbb melayang2 rs nye badan.. (kate pown x shat kan..)

Alhamdulillah, semua nye selesai walaupun ade sedikit masalah.. (mcm biase la, kne uat add drop subject..) selesai semua nye, kembali ke rumah tuk merehatkan badan kerana leya hampir pitam ketika sbuk ke sana ke mari untuk menyelesaikan masalah yg timbul..

Air Terjun Chemerong Part 1

Assalammualaikum..

hye2..

:)

ape kabar u all sume..? hopefully shat la yerp.. leya as usual, shat2 aje.. mcm nie jew la.. xdak beza pong.. entry kali nie mengisarkan tentang percutian ke pantai timur.. PERCUTIAN..?? yup..!! PERCUTIAN DI DALAM HUTAN sambil menikmati keindahan ciptaan Allah iaitu AIR TERJUN CHEMERONG.. air terjun nie terletak d negeri Terengganu.. keindahan nye, Subahanallah.. terlalu susah untuk d ungkapkan dgn kata2.. nak tau mcm mn keindahannya, kena lah anda kunjungi sendiri tempat itu..Alhamdulillah impian leya nak ke Chemerong tercapai.. syukur sgt2 sbb d beri peluang untuk melihat sndiri keindahan itu..

:)

8hb April 2011

perjalanan ke Terengganu mengambil masa selama 6jam (depends on speed) dan meet point kami sebelum berangkat adalah d LRT PUTRA GOMBAK pada jam 930malam..

9hb April 2011

12tgh malam,kami seramai 52org peserta bergerak menuju ke destinasi setelah bas delay hampir 2jam.. (xdpt rasai kemeriahan naek bus..) 43org menaiki bus yg telah d sediakan dan 4org menaiki kereta bergerak ke Terengganu.. (dr KL) selebihnya bakal berjumpa d Hutan Lipur Chemerong kelak.. x banyak yg dpt leya cerita kan kerana yg nmpk hnya lah kegelapan malam.. (kata pown gerak tgh malam.. sure2 la gulap gulita jew kan..)

3pg, berhenti rehat selama 1jam d R&R Temerloh.. mengalas perut bagi mereka yg lapar dan melelapkan mata seketika bg driver2 yg mbawa kenderaan.. leya x keluar tuk makan wlpun perut ketika itu agak "bernyanyi" (masih buleh tahan lagi..) dan hanya memerhati rakan2 yg laen dr dalam kenderaan shj..

4pg, meneruskan perjalanan ke Terengganu.. (masih jauh lagi perjalanan kami..) dan ketika itu lah, baru ku tahu bukan maen laju lagi driver bus 2 memandu.. (around 110km/j jgk la..)

630pg, tiba d Hutan Lipur Chemerong.. peserta turun dr bas dan mengambil beg masing2.. ade yg ke tandas, ade yg ke surau dan x kurang juga ade yg masih bermalas-malasan.. (leya la 2.. org laen dh kua pown, leya still lagi duk dlm kete.. sejuk..!!) semua berkumpul (berdekatan dgn parking kereta dan juga kedai makan) sementara mengagih2kan ration, dan menanti sarapan tiba..

9pg, breakfast tiba bersama dgn lunch pack.. (masa tuk makan..!! time 2 bru la rs perut btul2 lapar..) selepas breakfast, sedikit taklimat d berikan oleh encik Gogo iaitu Effendi Abidin.. turut memberi sedikit taklimat adalah Hani dan juga Tuan Syed.. after briefing, kemas beg bg sp2 yg blm settle kemas beg dan warm-up sebelum memulakan pendakian..

930pg, pendakian tuk menakluki Air Terjun Chemerong bermula.. pendakian d mulakan dgn trek simen selama 20minit sebelum trek semulajadi bermula.. 2 jam selepas pendakian, kami tiba d check point pertama.. ingin kan sekadar check point biasa rupe2nye d c2 lah akan terpampangnye keindahan ciptaan Allah.. meninggalkan beg d check point dan bergegas naek ke atas untuk melihat air terjun chemerong.. (seyes x tau mule2 ttg keindahan air terjun tersebut..) sedang enak mendaki dan d celah2 daun2 pokok, kelihatan sudah keindahan air terjun tersebut.. semakin meronta2 hati leya tuk segera sampai ke tempat itu.. dan setelah sampai, tiada ungkapan laen yg leya dapat ungkapkan melaenkan SUBAHANALLAH dan YA ALLAH, cantiknye ciptaanMU ya Allah.. sungguh, benar2 cantik air terjun tersebut.. xpenah lagi leya tgk air terjun secantik itu.. bergambar kenangan d c2 dan rasa nye seperti x nak tinggalkan jew tempat tu..

1230t/hari, meneruskan perjalanan ke Kem Balak d mana ianya merupakan kem site kami.. x ade yg menarik sgt melaenkan trek yg pacak mencanak hampir ke 70degree.. trek santai yg d katakan kepada kami especially beginner mcm leya nie sebenarnye trek sentap.. hahahahaha..:))

2ptg, tiba d Kem Balak.. ketika itu, lagi sekali keterujaanku terserlah d mana terdapat byk ikan kecil2 kat c2.. dh la x takut dgn org, siap lagi buleh bermaen2 kat kaki (bak kate kak Lin, fish spa smbil makan..) sampai d kem Balak, cari port strategic tempat tuk tdo malam kang dan makan lunch pack.. ground bersama leya, jadi dpt juga la kan bentang ground dl.. namun, fly pula berada d bro Rob dan kami menanti fly tiba dgn penuh kesabaran.. (ade dh yg nak hulurkan bantuan pasangkan fly mereka tuk kami..thanks u all..) tanda2 hujan akan turun dan kami bertambah resah.. dalam pada penantian tu, rupe2nye tmpt kami telah d siapkan oleh group UPM dan kami pown bergerak ke tempat yg telah d sediakan itu..

5ptg, ketika hujan turun dgn lebatnye, baki 5peserta yg belum tiba pown sampai ke kem site dgn selamat.. ketika mereka smpai, kami baru shj selesai kelas pengisian..

530ptg, ke sungai tuk mandi dalam hujan.. (can u all imagine..??) mandi sungai dalam hujan sambil d temani oleh sang ikan kecil2 itu sehinggakan kadangkala terkejut dgn kehadiran ikan tersebut.. (siap maen2 kat kaki lagi..) then, kate pown mandi dalam hujan, sure2 la 1 kepayahan tuk menyalin pakaian kering.. gelak2 kami nak salin pakaian.. naek dan duduk dalam fly sehingga lah malam menjelma..

630ptg, kelihatan rakan2 d wakaf sibuk menyiapkan persediaan tuk berBBQ malam kang.. kami d bawah fly, makan ape yg ada smbil memasak air.. (air dr fly 2.. terbaek..!!) malam menjelma, dan kak Lin pula masak meggi.. plan asalnye leya nak makan ckit jew, skali 2 leya yg bantai meggi tu smpai hbs sbb kak Lin nak makan kambing panggang.. (kekenyangan sudah makan meggi 2bungkus..thanks kak Lin..)

830mlm, semua peserta d panggil ke wakaf tuk sesi kelas pengisian lagi dan ketika itu hujan masih lagi turun membasahi bumi.. kelas pengisian pada ptg itu, sedikit sebanyak d ulang semula dan d susuli pule ice-breaking.. time nie, mmg kelaka sgt2.. pecah perut leya gelak sbb mereka2 asyik duk mengenakan Roy ajew.. hehehehehe.. :D

930mlm, kelas pengisian dan ice-breaking selesai.. leya ke fly then nak tdo.. wee~~ sebelum masuk bwh fly, ke sungai dl tuk basuh kaki yg dah mcm pkai bedak sejuk gaya nye.. hahahaha.. :))

Bukit Broga dan Gunung Tok Wan

Assalammualaikum..

hye2..

:)

jmp lagi d cni.. entry kali nie mengisarkan tentang Bukit Broga dan juga Gunung Tok Wan.. pada mereka yg xtau d mana terletaknye Bukit Broga dan Gunung Tok Wan nie, msti pembaca tertanya2 lokasi sebenarnye kan..?? ok baek la.. Bukit Broga dan Gunung Tok Wan nie terletak hampir dgn pekan Broga, Semenyih, Selangor..

kali ke-3 datang ke Bukit Broga dan kali pertama menjejakkan kaki ke Gunung Tok Wan.. pengembaraan pada kali ini d sertai oleh adik2 leya iaitu Iwan dan juga Muhammad beserta juga dgn adik angkat leya..

persiapan pengembaraan leya dan adik2 bermula dr jam 5 pagi d temani oleh bonda tercinta sambil menyiap2kan sarapan pagi buat anak2 tersayang yg pergi berjuang.. (ceh.. poyis jew..) time nie la leya dan adik2 baru nak kemas beg hingga menyebabkan CAMERA TERTINGGAL.. (ouh no...!! 1st time trekking x bwk camera.. cian adik2ku.. 2 la.. laen kali kemas lagi beg last2 minute..)

hampir ke jam 6 pagi, ingin melangkah keluar, ttbe hujan turun dgn lebat nye.. adik ku (Iwan) mula merasa resah lalu bertanya, "kak, hujan la.. mcm mn nak naek..? buleh ke naek..??"

ibu menjawabkan bagi pihakku, "g jew dl.. klu lebat gak kat sane, x yah la naek.. balik jew.. nnt2 buleh g lagi.."

630pagi, tiba d parking Bukit Broga.. sementara menanti rakan2 yg laen tiba, leya menyiapkan diri dgn memakai kasut dan mengarahkan adik2 tuk uat itu ini.. (tukar bateri headlamp, amek duet tuk byr duet parking, swuh Muhammad tukar kasut juga) setelah berjumpa dgn Hajar dan juga Abg Amad, kami bergerak berjumpa organizer pula iaitu Bro Lusuh.. ketika menanti abg Amad, ttbe berjumpa pula dgn uncle a.k.a Abah Niesa dan juga anak nye, Fatimah..

7pagi, pendakian menawan Bukit Broga dgn adik2ku bermula.. mule nye mmg masing2 duk excited bertambah lagi adik leya yg last (Muhammad) tp bile dr parking jew dh menaik, dier mula merungut..

730pagi, tiba d puncak pertama.. d c2, bertemu pula dgn Dr Sam Noor.. (ingatkan beliau berdua shj dgn anak nye, rupe2nye bersama family..tau pown ketika d puncak tok wan setelah bertanya dgn abg Amad..) meneruskan perdakian ke puncak seterusnye sehingga ke puncak bukit Broga, iaitu puncak ke 4..

830pagi, tiba d puncak bukit Broga.. punya lah ramai umat manusia kat c2.. (klu hari ahad naek, sure2 lagi ramai..) ketika sedang seronok bergambar, terpandang pula Mizi.. ketika berborak2 dgn Mizi, kami d sakat oleh Bro Lusuh..sedang seronok berborak, ttbe bahu leya d tepuk oleh sesorg.. ingatkan spa la.. rupe2nye Ayie.. (ayoyo.. ingatkan ayie x g td..) dan lagi sekali terkejut bile terpandang Hasbul kat sebelah Ayie.. (yaAllah.. seyes x pasan Hasbul kat sbelah ayie.. sorry erk Hasbul..) Fick pown turut serta juga ketika itu..

adik2ku berjaya menawan puncak Bukit Broga

setelah 10-15min, kami bergerak pula menuju ke Gunung Tok Wan.. ceh.. masing2 duk poyo ckp, x la jauh mn pown gunung Tok Wan 2.. 3.1km jew pown.. skali, bile dh g sane, baru la tau trek dier mcm mn.. (ha..amek kau..!!hahaha..layan hbs..) ketika duk layan trek Gunung Tok Wan, adik2ku dh hmpr mental.. (dh tunjuk tanda2 semakin malas nak melangkah.. x terkecuali diriku..)

nasib baek ulat bulu nie x masuk dlm tudung ku..

Iwan..

Muhammad..

jam 10pagi, tiba d puncak Gunung Tok Wan pada ketinggian 675meter dr aras laut bersama adik2 ku, Mizi, dan juga abg Guide (xtau nama dier sp..) lepak2 makan dan minum smbil menanti yg laen tiba.. hampir 30min kemudian, semua nye tiba dgn selamat.. ketika itu lah, ku bertanya pd Bro Lusuh pukul bp akan bergerak turun lalu mnyatakan hasrat ingin bergerak dulu kerana adik angkatku bekerja pada jam 1ptg.. (sebelum bergerak turun, bro mintak ktorg isi form tu record)

1110pagi, bergerak meninggalkan puncak gunung Tok Wan dan meninggalkan rakan2 yg laen.. mulenye perjalanan turun

tiada sebarang masalah namun ketika semakin hampir dgn puncak ke 4 bukit Broga, Hajar telah injured.. perjalanan mula slow dan ku memerhati dr blkg..

1210t/hari, tiba d puncak ke4 bukit Broga.. dan pertama kali juga, ketika ingin turun, tiada org d keempat2 puncak melaenkan kami yg telah bergerak turun dr Tok Wan.. (teruja seketika melihat Broga yg tiada org dan yg tinggal hny puncak kosong dh lalang2 yg ade..) sementara itu, dduk2 amek angin dlm dan gambar sebelum meneruskan perjalanan turun..

1220t/hari, meneruskan perjalanan turun ke parking kereta.. ketika duk layan2 trek tuk turun, ttbe terpandang 6org Pertahanan Awam.. (ttbe terpikir, knp erk drg ade kat cni..?? teringat lak pasal tembakan yg d dgri ketika turun dr Tok Wan..) ketika melintas d hadapan mereka, ttbe salah seorg dr mereka bertanya kpd kami, "dik, g Tok Wan x tadi..??" ku menjawab, "kami dr sane la td nie.." lalu abg Pertahanan Awam bertanya lagi, "org yg pengsan kat Tok Wan 2 dh ok x..?? dh buleh jalan..??" terurai la sudah persoalan dalam benak fikiranku ini lalu menjawab "errkk..?? xtau la abg.. sbb kami gerak turun td pown kul 11.."

bergerak meninggalkan abg2 pertahanan Awam setelah menjawab persoalan mereka itu.. dan Alhamdulillah kami sampai d kaki Bukit Broga pada pukul 120ptg.. (rsau kerana Iwan x sampai2 lagi sbb x turun sama dgn dier.. mulenye dier kate nak turun skali dgn Mizi namun ketika ku d puncak ke 3, terpandangkan nye mule bergerak dgn pakcik dan makcik2 yg skali turun dr Tok Wan..)

320 ptg, bergerak pulang ke rumah setelah menanti mereka yg laen tiba.. dan Alhamdulillah selamat smpai d rumah 20min kemudian tanpa sebarang masalah.. (klu ade JPJ la kan, msti gelabah gyler la ku time 2.. yela, kat van xde pelekat P.. sbb lesen still lagi P.. huhuhu..)

jom kite layan pic laen plk..

:)

org yg mcm nie la yg merosakkan lalang2 yg ade kat cni..

(malas nak trun, slide jew..)

lagi satu vandalism yg d lakukan oleh mereka yg x bertanggungjawab..

ku bersama mereka..

:)